“เช็ก 7 อาการ Rainy Blues หรือฝนนี้กำลังทำให้ใจเราเหงา?”

เคยไหม? พอเข้าสู่ช่วงฝนตกต่อเนื่อง กลับรู้สึกไม่สดใส เหงาง่าย ไม่มีแรง หรืออยากอยู่เงียบ ๆ คนเดียวมากกว่าปกติ ความรู้สึกเหล่านี้มักถูกเรียกกันว่า

“Rainy Blues” ซึ่งใช้อธิบายอารมณ์เศร้า เหงา หรือเฉื่อยลงที่บางคนรู้สึกในช่วงอากาศครึ้มและฝนตก

แล้วเรากำลังมีอาการ Rainy Blues อยู่หรือเปล่า? ลองสังเกต 7 สัญญาณเหล่านี้

1. รู้สึกเศร้าหรือเหงาง่ายกว่าปกติ

ทั้งที่ไม่ได้มีเรื่องอะไรเกิดขึ้นเป็นพิเศษ แต่กลับรู้สึกหม่น ๆ เหงา หรืออ่อนไหวกับเรื่องเล็ก ๆ ได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะในวันที่อากาศครึ้มและฝนตกนาน ๆ

2. ไม่ค่อยมีแรง อยากนอนมากขึ้น

รู้สึกเฉื่อย ไม่กระตือรือร้น หรืออยากใช้เวลาอยู่บนเตียงมากกว่าปกติ แม้จะไม่ได้ทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากก็ตาม

3. ไม่มีแรงจูงใจทำสิ่งต่าง ๆ

งานหรือกิจกรรมที่เคยทำได้ตามปกติอาจรู้สึกยากขึ้น เริ่มผัดวันประกันพรุ่ง หรือรู้สึกว่าไม่ค่อยอยากเริ่มต้นทำอะไร

4. อยากอยู่คนเดียวมากขึ้น

จากที่เคยอยากออกไปพบเพื่อนหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน อาจรู้สึกอยากเก็บตัว อยู่บ้าน และลดการพูดคุยกับคนรอบข้างลง

5. สมาธิลดลง คิดอะไรไม่ค่อยออก

อาจรู้สึกสมองช้า คิดงานไม่ออก หรือจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ยากกว่าเดิม จนเรื่องง่าย ๆ ดูเหมือนต้องใช้พลังมากขึ้น

6. คิดถึงเรื่องเก่า ๆ หรือคนเก่าง่ายขึ้น

บรรยากาศฝนตกอาจทำให้บางคนย้อนนึกถึงความทรงจำ ความสัมพันธ์ หรือเรื่องราวในอดีต จนเกิดความรู้สึกคิดถึงหรือเศร้าตามมา

7. อยากมีใครสักคนอยู่ข้าง ๆ

จากที่ปกติอยู่คนเดียวได้สบาย ๆ บางวันกลับรู้สึกอยากมีคนพูดคุย อยากได้รับความใส่ใจ หรือแค่ต้องการใครสักคนมานั่งอยู่ข้าง ๆ โดยไม่จำเป็นต้องทำ

อะไรเป็นพิเศษ

Rainy Blues แล้วดูแลใจตัวเองอย่างไร?

ลองเริ่มจากเรื่องง่าย ๆ เช่น เปิดม่านรับแสงในช่วงกลางวัน ขยับร่างกายหรือออกกำลังกายเบา ๆ รักษาเวลานอนให้สม่ำเสมอ หากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อน

คลาย และพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ อารมณ์หม่นเป็นครั้งคราวสามารถเกิดขึ้นได้ แต่หากความเศร้า เบื่อหน่าย หรือไม่มีแรงเกิดขึ้นต่อเนื่องจนกระทบการทำงาน

การนอน การกิน หรือชีวิตประจำวัน การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจช่วยให้เข้าใจสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นได้ชัดเจนขึ้น

Taengrak เชื่อว่า ในวันที่ท้องฟ้าหม่น เราไม่จำเป็นต้องสดใสตลอดเวลา บางครั้งแค่ได้พัก ดูแลความรู้สึกตัวเอง และมีใครสักคนคอยรับฟัง ก็ช่วยให้วันที่

ฝนตกอบอุ่นขึ้นได้ เพราะบางทีสิ่งที่เราต้องการในวันฝนตก อาจไม่ใช่แค่ร่มหนึ่งคัน แต่คือ  ใครสักคนที่พร้อมเดินข้างกันในวันที่ฟ้าไม่เป็นใจ